刚开始的时候头顶上的头发一直很油，总是黏在一起，慢慢的就变成整个头发都像擦了油一样亮蹭的。然后就是开始掉发，有时候一抓就抓下很多，这要怎么缓解啊，实在掉太多了？

一定要先调整好心情。对脱发不要有任何的心理负担，也不会对工作有困难的。放松心情，这样睡眠也能安稳，这样对缓解你的精神压力，这样掉发就会少。建议你晚上睡觉之前一个小时前喝杯热牛奶，不能太多这样能帮助你好好睡觉。饮食上要注意多吃点谷类和干豆类的食物，还有豆类和豆制品能该生营养失衡的症状，保证有足够的营养来供给给头皮，多吃蔬菜水果，少吃那些油腻脂肪多的食物。