哺乳期很重要，对于宝宝和母亲都是非常敏感的时期，哺乳期的妈妈最好是注意自己的营养摄入及对宝宝健康不利的食物，如可以适当吃些瘦肉补充蛋白质，鱼类、鸡蛋等都可以。但辛辣的食物可能导致宝宝吃奶后上火，最好是不要吃烧烤，烧烤的食材本来就不干净，而且烤制或是油炸的加工过程都会使食物的营养成分丢失，甚至会产生致癌因子，对母亲和宝宝都不健康。所以最好是多吃些水果，葡萄、柠檬、苹果之类的，不仅能够补充多种维生素，对皮肤也好。