考虑是由于长期做家务保持同一个弯腰的姿势引起腰肌劳损的情况。你可以先试着从注意休息入手，不要长时间保持一个姿势，饮食上也需注意，不要吃辛辣并且刺激的食物。如果疼痛的情况比较严重可以拿一个热水袋敷在腰部以促进血液循环。另外按摩的方式能够帮助改善腰肌劳损，对于经络不通引起的疼痛效果极好。不过如果疼痛情况严重则需要去做个CT检查以明确病因。