缓解更年期出现潮热的现象最好的方法是得到良好的休息，以及保持良好的情绪。因此是可以从很多方面入手的，从饮食方面，患者是可以多吃一些清凉解毒的食物，也要多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，这些食物不仅具有丰富的营养，同时还能够缓解更年期潮热的症状，但是要避免食用辛辣的食物，防止潮热现象更加严重，患者日常也要多参加运动锻炼，也是能够有效的缓解症状的。