我现在已经到了更年期了，更年期症状非常明显，经常会有潮热汗出的情况，时不时的会出一身汗。请问，这该怎么调理呢？

女性在更年期的时候，因为身体中雌激素分泌减少，所以会遇到潮热等不适的症状，如果在饮食上能够多加注意，就可以减少潮热的症状。更年期女性可以在平时多吃一些含有维生素e和钙的食物，比如一些坚果，绿色蔬菜和粗粮等，还可以吃一些海带之类的海藻，这些的食物都可以帮助减轻潮热。出现潮热汗出的时候还要注意多喝些水，这样来弥补身体中所流失的水分；喝一些蜂蜜水，也有很好的缓解作用。