首先钠的缺乏说明平时吃的太少，烧菜时不能不放盐，因为盐中的钠离子是人体钠元素的重要来源，也可以平时兑淡盐水来喝，其次可以吃一些海里的特产，如紫菜海带等，这些食物中的钠元素含量也很高，而且还有助于补充其他的营养元素，再者还可以吃一些罐头食品和腊味食品，这些食物的钠含量是其他食物的好几倍，但不能因为要补充钠元素就一下子多吃一些，可以定时定量的补充。