含钙高的食物主要有豆制品，包括大豆、豆腐、豆浆、豆皮等；乳制品，包括牛奶、奶酪等；鸡蛋等属于含钙特别高的食物。其次含钙高的肉类有动物的肝脏、鱼肉等。还有一些含钙高的蔬菜，小油菜、芹菜、小白菜等。在补钙的同时，要适量补充维生素D和维生素E以及各种矿物质，可以促进钙的吸收，但要降低磷的摄入。还要多晒太阳多运动，少摄入一些草酸。