引起滑膜炎的原因大部分情况都是过度的运动和长时间的劳损引起的。平时在家中尽量少运动，不可使膝部的负担过重，尤其爬楼梯之类的，尽量少做。平时自己在家中可以锻炼锻炼四头肌，四头肌是滑膜炎重要而有效的治疗措施，平时在家中可以直腿抬高，促进血液循环，有利于关节积液的吸收，若是滑膜炎严重者最好辞去一些事物，尽量在家中卧床休息，防止进一步的损伤。