正常人都是有淡淡的白苔的，但是像你这种比较厚的舌苔就需要多加注意，一般舌苔是和上火的关系不大的，很多的时候反而是因为身体的湿气所导致的。有些舌苔的情况还会伴有齿痕之类的，这样的就是因为脾虚的问题导致的。建议你可以去适当的看下中医，尤其是带有腹泻的情况的时候，更是要多加注意。晚上吃完饭的时候不要吃太多，那样会导致出现消化的问题，而且还要注意多加运动才行。