我们在平常生活中都有过蹲久了或者盘坐久了双腿就会麻木，这是腿的柔韧性不好的表现。盘腿坐可以改善腿部、踝部、股关节的柔韧性，使双腿、下背、殿部肌肉和软组织变得柔软、延展性更好，有利于预防和治疗下半身的关节痛。另外，盘腿坐可以放慢下半身的血液循环，具有增加上半身的血液循环的功效，可以改善和修护身体器官、组织。但是锻炼盘腿坐的能力也要循序渐进，不然会导致下半身长时间血液不流畅而引发疾病。