你可以注意观察自己的身体变化，是不是经常出现头痛，反应迟钝，注意力不集中，失眠多梦，记忆力减退等症状，有些患者还会出现脸上长青春痘，长色斑，面色暗沉，尤其是针对一些女性。除此之外，时常便秘，大便有粘度高，冲不干净，也是亚健康的一个指标。经常感冒容易也觉得疲倦，身体抵抗力差，脾气暴躁容易生气，也是亚健康的一种常见表现，要注意调节。