想要让头发变粗变多的话，此时是要注意饮食的调理的，因为头发的发质是受身体的营养影响的，如果身体的营养不足的话是很容易导致头发失去光泽，以及头发稀疏的，而且还有可能会导致头发出现脱发的症状，因此是要重视的，日常的饮食中要注意多吃一些富含蛋白质的食物，也要注意多吃一些含有黑色素的食物，比如黑芝麻、木耳等，日常要注意多休息，不可熬夜。