膝盖摔伤后最好不要做剧烈的运动，否则很有可能会导致身体膝盖受伤一直不好，平时可以用热毛巾敷在伤口处，这样可以帮助很好的祛瘀消肿，增加伤口处的血液循环，这样对祛瘀消肿很有好处，另外也可以涂抹一些红花油或者紫药水，这些药水中含有丰富的微量元素可以很好的帮助消肿，除此之外还可以多吃一些高钙食物来帮助恢复伤口。