我觉得注重养生对健康来说非常重要，现在的生活习惯很容易使身体垮掉。我想从药膳食疗的方面开始，应该怎么安排呢？

药膳食疗的养生效果尤其明显，可以从本质上调养身体，消除影响健康的因素，从而能够预防多种疾病的发生。平时可以多使用枸杞子、党参、当归等中药材，加入鸭肉或者排骨等肉类一起熬制汤水，经常食用不仅可以补充多种营养，还能起到滋阴补气的功效。在饮食方面还要多吃天然绿色的蔬菜水果，可以以五谷杂粮类食物作为主食，但要注意各种营养要搭配均衡。