新陈代谢与人体能量和热量的消耗有着密不可分的关系，人体代谢快的能量和热量就消耗得多，反之就少，平时可以多吃些玉米，海带自己的高蛋白食物，促进新陈代谢，玉米中含有丰富的卵磷脂、钙、维生素等，海带含有丰富的碘，对促进新陈代谢有很好的作用，平时要加强身体锻炼，饮食要有规律，不要节食，这样不但不能减肥还会伤害身体，多吃蔬菜和水果。