如果出现高血压和高血糖的情况最好每天吃的清淡一点，可以多吃一些芹菜，和蔬菜粥，最好不要吃太油腻的东西，也不要吃含糖量很高的食物，尤其是饮料之类的就千万不要喝了，因为饮料里面的含糖特别高，早晨起来之后可以喝一些燕麦，但是要注意不要吃含有奶粉和糖分的麦片，最好吃纯燕麦，还有就是平时可以喝一些苦丁茶，对降低血压有很大的帮助。