膳食纤维多的食物，一般就是芹菜比较多了，芹菜里面所含有的纤维素就是膳食纤维的主要组成部分，这种物质在身体内部会加速胃肠的蠕动，甚至是有助于食物的快速消化，平时保护胃粘膜受损方面也是有一定的效果的。平时吃一些五谷杂粮的话，营养物质是比较全面的。尤其是含有的氨基酸的种类很多，可以促进身体的抵抗力增强，平时饮食还要多补充水分。