经常性的收腹可以减少饮食量，使腹部肌肉处于比较紧张的状态，可以使肚子上的赘肉逐渐减少。不过，收腹的效果是有限的，可以在此加强腹部锻炼，每天坚持做五十次左右的仰卧起坐，以充分带动腹部肌肉的锻炼。还要少吃含糖量高的食物，尤其是晚上一定要限制饮食，可以多吃黄瓜、香蕉等一类的食物，这样可以减少脂肪和热量的储存，提高减肥效果。