如果想要增强心脏的各种功能，最好的方法就是在晚饭后不久，和亲朋好友或者自己出去走走，这就不无道理了，不仅可以愉悦身心，还可以增强这种心肌收缩力，还可以使自己周围的血管慢慢扩张，最终达到增强心脏功能的目的。每次散步都可以走800到2000米左右，这个要看你自己的情况。最多的时候，不要自己逞强。