腰果中含有丰富的微量元素，常吃的话可以让血管壁更加的有弹性，就可以让人们预防心脑血管之类的疾病；腰果中还有丰富的油脂，常吃的话可以通便润肠，美容润肤，延缓人的衰老速度；孕妇常吃腰果可以促进胎儿大脑的发育，让宝宝更聪明，所以腰果应该常吃。但是生腰果是有一定的毒素的，所以最好是吃熟的腰果。另外因为腰果含有的油脂比较多，所以每天吃一点就可以了，不要多吃。