维生素c是人体必需的营养元素之一，对维持人体的健康有着非常重要的作用。如果长期缺乏维生素C，势必会导致身体症状不适或相关疾病。而日常生活中含有维生素C的食物很多，除了我们熟悉的水果、猕猴桃、柚子等水果中含有丰富的维生素C外，西红柿、红薯、胡萝卜中的维生素C含量也不容小觑，所以对于缺乏维生素C的人群，不妨多吃这些食物，长期坚持对补充维生素C有很好的效果。