当身体中缺钙的时候，是会出现腿抽筋、腿疼、出汗等症状的。一旦出现了缺钙的症状，就要注意及时的补钙，因为孩子缺钙会影响他身体的生长发育的，成年人缺钙是会出现骨质疏松，非常容易出现骨折等情况。可以服用钙片来补钙，也可以通过饮食来摄取钙质。含钙比较高的食物有牛奶、蛋黄、虾皮、海带、酸奶、豆腐、豆浆、菠菜芝麻酱、紫菜等，在常吃这类食物的时候，还要注意多晒太阳，就会促进身体对于钙的吸收的。