维生素C可以促进牙齿和骨骼的生长，所以小孩子换牙时可以多吃维生素C。很多的蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C，比如刺梨、苹果、葡萄、泥瘊桃等，其中刺梨含维生素C是水果中最丰富的，刺梨还有健胃消食的作用，所以孩子吃了很有好处。在蔬菜中比如白菜、油菜、豌豆等含维生素C也很丰富，但是要注意烹饪方法，不然会造成维生素C流失的，吃了也没有什么作用。