中午老是睡不着主要是精神亢奋引起的，午睡时间控制在半个小时左右就可以了。所以中午吃完饭以后是可以休息一会的，然后喝点酸奶等帮助消化，可以听一听轻音乐，睡觉的时候最好把窗帘拉上，或者带上眼罩遮光，是可以帮助促进睡眠的，中午睡觉的时候如果温度太低的话也是可以使用暖宝宝或者热水袋的，睡觉的时候还可以使用耳塞帮助隔绝噪音等影响睡眠的声音。