经常的腰膝酸痛、两腿无力、掉发，以及女性朋友的月经不正常，月经量小都是肾虚引起的。这些情况可以从我们的日常饮食中得到改善。像我们生活中常吃的韭菜、山药、核桃、狗肉、羊肉等等都可以起到补肾的作用。还可以经常煲一下补肾的粥来吃，比如枸杞红枣乌鸡汤、补血粥等等。那些制作起来也非常方便。最好也要注意休息才是，一定要避免过度劳累了。