从上述情况可以看出，如果入睡困难，一定要调节好自己的生物钟，睡前不要喝咖啡或浓茶，也不要做剧烈运动。在生活规律方面，尽量让自己多些规律，养成定时睡觉、定时起床的好习惯，不要熬夜，保持适度运动，每天最少运动一小时左右。也可以在睡觉的时候，适当喝一杯热牛奶，对于帮助睡眠有很大的帮助，用热水泡脚也可以很好的促进睡眠。