现在有很多人，尤其是儿童和青少年，他们喜欢用汽水代水饮用，原因就是味道好，也很凉爽，可是却不知道常饮用汽水，不饮用正常的水，对人体不利。甚至许多家长认为自己有的是钱，完全可以喝汽水，甚至纵容孩子喝汽水，这种做法是极其错误的。

第一 少喝汽水

(1) 经常喝汽水容易丟失盐分。在夏季人们大量出汗，汗内除去水外，还含有盐分，也就是水分和盐分同时从人体内排出一部分。如果光喝汽水，只能使体内补充水分，而不能补充盐分，这就会使人体内电解质失去平衡，出现疲乏无力的症状。正确的补水方法应该是多喝温开水，并在水里加入适量食盐，既能补水，又能补盐，保证人体内所需的盐用量，才对人体健康有利。

(2) 汽气水降低胃酸浓度失去杀菌能力和不利消化。汽水中碳酸氢钠进入胃内能和胃酸起中和作用，从而降低了胃酸浓度，影响食物的正常消化吸收，不仅降低食欲，还会使人缺乏营养，久而久之，就会发生营养不良。胃酸浓度降低，还会使胃失去杀菌能力，使细菌进一步侵入肠内，发生肠炎、痢疾、伤寒等胃肠道传染病，影响人体健康。

第二  多喝牛奶

（1）牛奶又叫牛乳，在现在城市人的生活中占有重要地位，很受欢迎，小孩、成年人、老年人多数都习惯喝牛奶。

（2）这是因为牛奶除了不含纤维素外，几乎包含了人体所需要的各种营养素，又接近人体成分，很易消化吸收，因而是世界通行的最佳营养保健品之一，有人估计，中国人如能每人每天饮用一杯牛奶，中国人均寿命还将再增加5~10岁。

（3）牛奶营养丰富全面。每100克鲜牛奶含水分886克，蛋白质32克，脂肪3.4克，碳水化合物4.1克，维生素A18微克，维生素B011毫克，维生素B2016毫克，维生素C1毫克，钙110毫克，磷73毫克，铁0.1毫克，钾118毫克，镁18毫克，锰001毫克，锌0.34毫克，硒2.58微克，胆固醇37毫克。

（4）经常饮牛奶不仅供给人体丰富的营养成分，还对人体健康有8点益处：

1））抑制冠心病。这是因为牛奶中的乳酸精含量大，能促进脂肪代谢。大量的钙质也能减少胆固醇的吸收。

2））防止癌症。牛奶特别是酸牛奶，进入人体后，可以显著抑制大肠杆菌等有害细菌的生长，中和胃酸，还能吞噬致癌物质。脱脂牛奶中的维生素C、维生素A，均有明显的防癌功效。

3））预防中风。据调查发现，40-60岁的中年男士中，不喝奶的男士与每天至少喝2杯牛奶的男士相比较，中风发生率会高出一倍。

4））延缓骨质疏松。

5））抗感冒。

6））抑制气管炎。

7））预防龋齿。

8））助眠作用。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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