月经期是女性特有的的一个特殊的生理期，是由于未受精的卵子要排出体外，子宫内膜脱落层也要排出体外，这样就形成了月经期，既然有东西要排出体外，就存在身体气血的变化，免疫力的变化，代谢物的排出等等，所以，这一系列的变化，造成身体虚弱，免疫力降低，因此，月经期一定要注意保养，注意排毒。

（1）月经期注意保暖。为什么每到月经期时，母亲就会告诉女儿要多穿点衣服，注意保暖。其实，母亲是凭借经验，因为自己吃过亏，所以，不想再让自己的女儿也吃亏，犯同样的错误。其实，这是有科学根据的，月经期由于身体再排出代谢物，气血往往处于虚弱时期，免疫力处于虚弱时期，需要保暖才能保护身体免受邪气的侵袭。如果不注意保暖，邪气会趁机侵入人体，伤害健康，等到收到伤害的时候，也许一次，两次还不能引起重视，等到明白了需要保暖的时候，已经是好多次了。所以，要听母亲的话，月经期一定要注意保暖，这样可以避免留下诱发症。

（2）月经期要注意喝红糖水。月经期由于有子宫代谢物需要排出体外，会造成脱落的时候有出血现象，这样就会造成血虚现象，同时还会有淤血的存在，都需要彻底排出体外，而红糖水有很好的补血作用，同时还有活血化瘀，有助于供血的排出，因此，喝红糖水是必不可少的，有的女性最讨厌或者最不喜欢吃甜食，不喜欢喝红糖水，他们也在月经期不喝，这是错误的，喝红糖水也是经期的一种保养，至少要喝三天。

（3）月经期避免过性生活。这是由于月经期的阴道松弛，免疫力最低，此时，会感染细菌么会感染病毒，性交往往是细菌与病毒的传播过程，这是一方面，另一方面是由于过性生活的时候，子宫会收缩，会造成供血停滞，不利于供血的排出，或者血管过度收缩，引起破裂，引发大出血，容易形成妇科病。因此，月经期间，不要做性生活。

（4）月经期间不要剧烈运动。有的人喜欢运动，但是，在月经期要注意这些，只能轻微的活动，散散步，不要做剧烈的运动，剧烈运动会引起月经量增大，甚至会引发大出血，对于身体健康是不利的。喜欢运动是好事，平时习惯了运动，到月经期也需要克制一下，调整一下运动量。

（5）经期注意排毒，但不能减肥。由于经期有代谢物排出体外，可以抓住这个时期，进行排毒，方法也很简单，多喝水就可以了。但是，在此期间，不要减肥。避免伤害身体。此时伤害身体是最大的，到时候很难恢复。

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请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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