人体的胃与肠是消化系统的一部分，胃是收纳食物的，同时也会分泌消化酶，对食物进行初步消化，肠道分为大肠，小肠，结肠，盲肠，属于食物吸收部分，人体每天都需要吃饭，吃进来的饭，都需要进行消化，进行吸收，这就是代谢，然后把食物残渣排出体外，如果有任何一个功能紊乱，或者说胃肠功能虚弱，就会影响食物的消化与吸收，同时，也会造成食物残渣不能及时的被排出体外，造成在肠道中滞留，形成肠毒，引起便秘。这种现象都会影响身体的健康。

所以，我们必须引起重视，首先就要调整胃肠的功能。最好是通过饮食进行调整，然后在配合按摩，两种方法相结合，就会效果明显，便秘现象改善，肠毒也就会排除。

（1）圆白菜汁：圆白菜500克，洗净切碎，然后放入榨汁机中，加适量温开水，进行搅拌榨汁，每天早晨空腹饮一次。连续饮一周。圆白菜是一种最常见的蔬菜，也是平民菜，价格便宜，市场上到处可见，但是，圆白菜富含的营养素比较全面，比较丰富，尤其是富含调整与保护胃黏膜的因子，可以有效的促进肠胃功能的健康，同时含有粗纤维，可以促进大肠排便，解决便秘问题，圆白菜还富含的维生素C,维生素C是抗氧化营养素，可以提高人体抵御机制。也是人体保护功能不可以缺少的营养物质，对于提高人体的防御功能有很大的帮助。

（2）每天晚上睡觉前，进行按摩，效果也非常好，按摩可以促进肠胃蠕动，减少粪便在肠道中停留的时间，相对来说，有排除宿便，肠毒的作用。同时，可以促进血液循环，这样，就有助于肠毒的排除，促进大便，预防与治疗便秘。具体方法也是很简单，只要照着做就可以了，首先，双手相叠，放置于肚脐眼上，然后开始顺时针方向在肚子上花园，从肚脐眼开始，逐渐增大半径，知道最大，然后再反时针方向进行花园，从大到小，最后回到肚脐眼，每天要坚持按摩，才会有效果。

（3）菠菜汤：菠菜400克，洗净，先进性焯水。然后放入锅中，加适量清水，继续烧开，放入盐，打入一个鸡蛋，放一点虾米，放香油，调味即可。每天晚上吃。菠菜富含膳食纤维，有很好的清理肠毒，促进排便，预防与治疗便秘的作用。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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