血压高确实是微信因素，所以，许多人有点紧张，其实，血压高不一定就是高血压，所以，不要紧张，要想办法继续调理，越是紧张，血压反而会升得更高，一定要注意进行辩证，找到引起血压高的原因，对症进行调理。比如说肥胖引起的，进行减肥，控制体重就可以了，心情引起的，要调整心情，饮食引起的要调整饮食，上火引起的要下火。如果是血管硬化引起的，肾脏功能引起的，就要吃点食疗，配合药物治疗。

1）醋泡黑豆：黑豆200克，500克。用一个玻璃瓶子进行浸泡，浸泡半个月后，就可以吃豆，每次6粒，一日至少三次，然后根据自己的血压情况进行调整。

2）大米黄豆糊：大米100克，黄豆20克，用豆浆机做糊。具有益气健脾，补虚去脂，降压，降糖作用。适宜于眩晕，神经衰弱，营养不良，高血压，高血脂，糖尿病等。

3）芹菜大米粥：芹菜250克，洗净切成丁，大米100克，一起煮成粥吃。有清热利水，平肝降压作用，适宜于：高血压，眩晕头痛，营养不良水肿，颈淋巴结核，更年期综合症等。

4）玉米须香蕉皮饮：玉米须50克，香蕉皮50克，水煎代茶饮。清热解毒，利尿降压。适宜于高血压，尿路感染，慢性前列腺炎。

5）降脂降压：荞面疙瘩，胡萝卜100克，牛肉50克，南瓜100克，葱盐适量，荞面400克。把荞面加适量水做成面条面，然后擀成面条，然后按照常规做法，把所有食材做成面条臊子即可。有软化血管的作用，适合3高。

6）黄豆芽海带汤：黄豆芽100克，海带50克，黑木耳50克，香油，盐，葱花适量，锅中上水，加热煮开，放入豆芽，海带丝，黑木耳，继续烧开，然后加入香油，盐，葱花进行调味，煮汤吃。有降压，清热解毒，美肌肤的作用。

以上是有效降压食疗方，需要根据自己的口味，自己的血压情况进行搭配与组合，而且，需要随时观察血压变化情况，如果没有构成高血压，最好是坚持吃一周，然后再测量血压情况，一般通过调理，血压就会恢复正常，如果已经开始吃降压药，要注意适当调整降压药的用量，食疗效果虽然明显，但是，持续时间比较短，要引起注意。不是说吃食疗就不需要吃降压药，而是根据血压情况进行调整，千万不要走入误区。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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