钙对人体骨骼强壮的作用是无可替代的，但究竟哪些食物中的钙含量较高，而且利于吸收呢？奶制品：钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。没人每天喝250克牛奶，得到的钙总量达近300毫克。虾皮及海产品。
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