吃宵夜的危害会加重胃肠道的负担，也会导致身体出现肥胖的情况，同时还会影响到正常的睡眠质量，诱发一些疾病。

1、胃肠道负担：在晚上吃完宵夜之后马上就会进入到睡眠的状态，由于身体的代谢能力会比较缓慢，肠胃道的消化能力也会减弱的时候，如果大量的吃宵夜，就会加重胃肠道的负担，容易造成腹部疼痛和恶心的症状，也可能会引起食欲减退和消化不良。

2、肥胖：晚上吃宵夜体内的热量会增加，这些热量如果不能被人体快速的代谢和消耗，就会在体内形成堆积，也可能会造成身体比较肥胖的情况，还会影响到身材的美观。

3、睡眠质量：晚上吃完宵夜之后有一部分的血液会进入到胃肠道帮助食物消化，这时候大脑会处于一种缺氧的状态，也可能会影响到正常的睡眠质量，容易造成入睡困难和睡觉不安稳，第2天醒来之后精神状态也会不佳。

4、疾病：长时间晚上吃宵夜的情况下，还有可能会造成身体当中的胆固醇和甘油三酯升高，也可能会导致身体也处于比较肥胖的状态，甚至还会引起高血压，高血脂和高血糖等三高疾病。