喝益生菌的好处是改善便秘或者是腹泻、消化不良、提高免疫系统，也会存在坏处，比如说肠道菌群失调。

1、改善便秘或者是腹泻：益生菌是有益菌群，可以口服后调节肠道的菌群失衡，改善便秘或者是腹泻的症状，还可以增加肠道自我的调节功能。

2、消化不良：规律的服用益生菌可以促进肠道分泌，促进对于营养的吸收，帮助食物消化，改善消化不良的症状。

3、提高免疫系统：肠胃比较差的时候，身体的免疫功能会明显的降低，所以应该服用益生菌调理肠胃，促进胃肠道蠕动，刺激免疫系统，让身体的免疫功能提高。

4、肠道菌群失调：益生菌是比较好的一种药物，不过长时间服用或者是过多的服用，可能会产生耐药性，也会出现肠道的菌群失调，如果谨遵医生指导规律的使用药物，能够减少副作用以及坏处的发生。

日常生活当中应该合理的搭配膳食，多吃新鲜的水果以及绿色蔬菜，一日三餐定时定量，吃完饭之后按照顺时针的方位揉搓腹部，促进胃肠道蠕动，尽量不要吃刺激性的辛辣饮食。