三伏是初伏、中伏和末伏的统称，三伏天是一年中气温最高的日子，一般要通过使用三伏贴、调整饮食、运动调养等方法来调理身体。

1.使用三伏贴

根据“春夏养阳”的原则，以及伏天人体气血旺盛、腠理开泄的特点，在三伏天遵医嘱贴敷，药力更易直达脏腑，可达到激发正气、防治疾病的目的。对于哮喘、慢性支气管炎等寒冷季节易发病加重的疾病而言，在阳气旺盛而未发病的夏季提前预防，可以减少冬季发作的次数或减轻症状，有利其康复。

2.调整饮食

三伏天暑气炎热蒸腾，易耗气伤津，因此宜食用解暑清热、生津止渴的瓜果，如西瓜、乌梅、草莓、荔枝、黄瓜等。需要注意，诸如荔枝、龙眼、橘子等水果，虽然能生津止渴，其性偏温，常吃易引起咽痛、口疮等问题，因此食用时当适可而止。

瓜果之外，可自制养生粥食用，不仅能解暑生津，还能调养脾胃。绿豆、赤豆清热祛暑效果颇佳，盛夏之时，不妨常备绿豆汤或赤豆汤，代茶饮用，乃是祛暑佳品。

3.运动调养

三伏天阳气盛大，人体气血旺盛，因此，晨起运动的幅度可达到抻筋拔骨、畅行气血、壮大阳气的目的。夏季运动方式主要有慢跑、打拳等，但运动需适可而止，不能大汗，以免耗伤津液，甚则伤阴中暑。除跑步、打拳之外，还可以选择游泳，不仅能消暑，还具有强身健体、协调四肢的功用。