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陈江副主任医师

北京中医药大学东直门医院  骨科

颈椎曲度变直怎么锻炼

视频内容

  • 减少长时间的低头活动,多做仰头运动,按摩颈后肌肉,卧床时可用颈椎枕,多做后弓腰五点支撑锻炼、颈部十字操。
  • 颈椎曲度变直,主要是长时间的低头活动,以及长时间的颈部处于某一种固定姿势,从而导致我们颈椎曲度的改变,引起颈椎曲度变直等。
  • 出现这种情况以后,很容易导致颈部的神经血管受压,从而引起临床症状。
  • 所以颈椎曲度变直以后,一定要减少长时间的低头活动,可以多做一下仰头运动,按摩颈后的肌肉,在卧床时可以多做后弓腰五点支撑的锻炼。
  • 在日常生活中多做颈部的十字操,卧床休息时可以采取适当的应用颈椎枕,来缓解颈椎曲度变直的一个情况。
  • 因此我们对于颈椎曲度变直的预防,要从生活中的点滴做起,主要是在我们的工作生活中,要尽量避免过多的使用电子设备,以及我们将颈椎处于一种不良的姿势,这样的话,能够减少我们颈椎曲度变直情况的发生。

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