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程立明主任医师

中日友好医院  骨科

运动完后肌肉酸痛怎么缓解

视频内容

  1. 运动完肌肉酸痛可以通过休息、物理治疗、按摩、针灸、止痛药物、促进活血药物等方法来缓解。
  2. 运动后肌肉酸痛怎么缓解,那么运动后的酸痛我们可以,首先是通过休息,然后通过适当的物理治疗的方法,按摩针灸。
  3. 当然,也可以运用一些消炎止痛的药物,还有就是促进活血方面的药物。可以首先以外用药物为主。
  4. 那么我们知道疼痛,就是酸痛,可能主要乳酸,我们运动多了以后,它乳酸浓度会越来越高,那么它会引起肌肉的一个酸痛。
  5. 那么乳酸代谢它会有几个途径,一个就是通过氧化作用,会代谢掉提供能量,还有转化为葡萄糖,或者糖原。
  6. 当然,还有一部分我们可以通过汗液和尿液排出,所以我们可以加强饮水,那么也可以增加乳酸的排出。

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