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赵晓东主任医师

北京中医药大学东直门医院  中医科

深蹲一天做多少个好

视频内容

刚开始练习深蹲,一天30个左右,长时间锻炼每天100个左右,动作标准才能达到效果。

  • 对于普通人来说,在健身运动中做徒手深蹲,有利于锻炼下肢的肌肉,同时也有利于提高心肺的功能。
  • 这项运动虽然说并不是特别的难,但是消耗的体力还是很大的,通常情况下刚开始进行深蹲练习,一天做30个左右就可以的。
  • 如果长时间的练习,没有异常疼痛等情况的发生,可以适当的增加深蹲的个数,可以达到每天100个左右,但是如果出现深蹲后肌肉酸胀感的情况,就要适当的减少深蹲的数量。
  • 深蹲的动作一定要标准,这样才能够达到比较好的锻炼效果。深蹲是个简单方便易行的运动,不需要场地,非常适合在家里练习。

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