91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

陈江副主任医师

北京中医药大学东直门医院  骨科

椎间盘突出的锻炼方法

视频内容

椎间盘突出常用的锻炼方法包括一:拱桥式锻炼,二:飞燕式锻炼,三:悬垂锻炼。

  • 椎间盘突出的常用的锻炼方法包括,
  1. 第一个,拱桥式,患者处于仰卧位,双侧屈肘、屈髋、屈膝,以头、双足、双肘五点作为支撑,双掌托腰用力将腰拱起,反复多次,腰部的肌力增强,
  2. 可进一步练习腰的肌肉力量,将双上肢屈曲放于胸前,以头及双足三点支撑拱腰锻炼,逐渐练习用双掌双足四点作为支撑,做拱桥锻炼。
  3. 第二种叫飞燕式,患者取俯卧位,双上肢靠身体伸直,并带动双上肢向后上方抬起,或双下肢直腿抬高向后抬起,进而两个动作同时进行成飞燕状,反复多次,
  4. 患者利用门框,或者单杠等物体进行悬垂锻炼,悬垂的过程中注意放松腹部、腰部及下肢,使悬垂自然下垂,以达到牵引腰椎的目的,每天早晚各一次,每次半小时左右。

相关推荐

热门视频

云南白药喷雾的功效

万通筋骨贴效果怎么样

小腿抽筋解决小技巧

手臂肌肉跳动是怎么回事

跌打损伤消肿止痛什么药最好

常见药品

药企列表

微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 九色视频在线看 | 亚洲成人精品在线 | 日本一级大黄毛片一级 | 日日摸日日碰夜夜爽无 | 天堂中文字幕在线 | 欧美一区二区三区不卡 | 午夜家庭影院 | 久久综合免费视频 | 国产成人综合久久精品 | 色情无码www视频无码区澳门 | 亚洲欧洲一区 | 亚洲 欧美 国产 制服 动漫 | 午夜免费观看_视频在线观看 | 成人免费网站视频 | 男女刺激大片免费观看网站 | 毛片黄在线看免费 | 日本一级欧美一级中文 | 日本免费黄色网 | 久久精品亚洲中文字幕无码网站 | 亚洲 欧美 动漫 少妇 自拍 | 魔术学姐免费版观看 | 亚洲美女视频在线 | 久久夜色精品国产亚洲av动态图 | 国产男女猛烈无遮挡免费网站 | 一级成人生活片免费看 | 成人免费淫片在线费观看 | 日本阿v视频在线观看高清 日本阿v网站在线观看中文 | 门卫又粗又大又长好爽 | 久久精品大全 | 国产成+人+亚洲+欧美+日韩 | 国产精品视频播放 | 亚洲av无码不卡无码国产 | 国产精品后入内射日本在线观看 | 免费观看成年人网站 | 色妞色视频一区二区三区四区 | 91中文字幕yellow字幕网 | 国产午夜精品av一区二区 | 影院亚洲 | 亚洲小视频网站 | 国产又色又爽又黄的 | 国内精品久久久久影院不卡 |