按摩膝盖的手法主要包括来回摩擦、单手四点按揉法、提捏法等,能够减轻给膝盖带来的损伤,下面我就来给大家演示一下。
1、来回摩擦:先采取坐姿,然后用手掌来回摩擦膝盖,同时也可以适当的摩擦小腿部位,能够促进局部的血液循环。
2、单手四点按揉法:我们先找出内膝眼、外膝眼、血海穴、梁丘穴这四个穴位。髌韧带凹陷中内侧为内膝眼,外侧凹陷中为外膝眼,血海穴在髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处,梁丘穴在股前外侧髌底上2寸。然后用手指放在穴位上进行按揉,可以缓解疼痛的症状。
3、提捏法:用食指和拇指捏住膝关节的皮肤,并且适当的进行按摩,能够改善局部粘连的情况。
除此之外,还包括推法、拿法,大家在按摩时应注意力度,以免给膝盖带来的损伤。