冻结肩就是我们常说的肩周炎,这是一种自限性的疾病,多数患者可以不采取手术,通过自我锻炼来缓解,例如钟摆运动、毛巾牵伸运动以及爬墙运动等,下面我就为大家来展示一下。
1、钟摆运动:一手撑在桌边,身体微微向下弯曲,患侧的手自然下垂,然后利用上肢的重力模拟钟摆进行顺时针摆动,然后再逆时针摆动,各摆动10圈。
2、毛巾牵伸运动:我们借助一条毛巾,双手从背后握住毛巾的两端,接着用健侧的手向上提拉毛巾,带动患侧的手向对侧运动,牵伸20-30次。
3、爬墙运动:先双手扶墙,然后手指慢慢往上爬,感觉到达极限后,双手不动身体往前压,坚持15秒,重复3-5次。
除此之外,患者还可以在医生的指导下采取口服止痛药、肩关节腔内注射少量糖皮质激素等保守治疗方式,具体治疗方案建议遵循医嘱。