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张章副主任医师

北京中医药大学东直门医院  针灸科

扭到筋如何顺筋

视频内容

扭到筋一般指身体因动作用力过猛或转动不慎,使肌肉受到挫伤。扭到筋后可通过单掌揉擦、多指回推、指腹点揉的方法来顺筋。下面就以小腿扭到筋为例,给大家演示一下。

1、单掌揉擦:操作时需取坐位,然后将双手摩擦至热后用手掌的掌心部位轻轻揉擦小腿,尤其是损伤的地方,可多次揉擦,以局部发热为度。

2、多指回推:首先将手的食指、中指、无名指并拢,然后用指腹自下而上的回推扭到筋的部位。

3、指腹点揉:用拇指、食指或中指的指腹在扭到筋的部位进行持续、柔和、有力地按压。按压数秒后放松,然后再继续按压并作环旋揉动。

需注意,扭到筋后应及时就医,由专业医生进行推拿按摩,并在医生的指导下进行正规的治疗。

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