经常听到身边的人都在说着要怎么预防身患疾病，为了健康，人们常常用很多方法来达到理想状态，随着生活和工作的紧张和压力，亚健康身体的人群占了很多，这些人经常在上班的时候精神不佳，没有拼搏精神，三天两头就生病吃药，长期下去身体或多或少的出现在这样那样的毛病，那么怎样才能打破这种现状呢?怎样才能提高自身免疫力，今天小编带来的文章就很明确的告诉大家如何预防亚健康，希望能够给带来福音！

合理的饮食搭配，要注意营养的全面摄入

多吃一些蔬菜，补充人体所需的各种维生素。生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

工作中要学会放松，劳逸结合

工作繁忙会导致人身心俱疲，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。

经常参加一些体育锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

培养广泛的兴趣爱好，学会放松心情

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

尽量远离烟酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

看了以上的文章是否觉得只有健康的身体，饱满的体魄和一颗积极向上的心态，才可以不管在做什么事情的时候都可以事半功倍，这样才能达到一个正常的生活状态。所以，以上的文章希望大家都能够好好的阅读，从中吸收到此许知识，为身体增加一些“营养”。