说到跑步，人们都认为它是，锻炼身体的比较好，而且比较简单的方法。但是你有没有注意过，其实爱跑步的人，对于肌肤的护理，也可以带来很好的功效。因为跑步可以让你的肌肤变得更加的细腻光滑，绝对比购买护肤产品，更加的方便有效。因为常参加跑步运动的人群，不但能够保持好身材，也可以让自身的气色变得更好，久而久之，脸色红润起来，肌肤也会更靓丽。下面，就来具体看看爱跑步的人具有哪些优势?需要注意什么?

努力减肥、认真化妆、穿漂亮的衣服……这些变美的方式都敌不过跑步。容貌会衰老，但运动使人拥有的容光焕发是不会轻易褪去的。据日本“跑步者”网站报道，跑步、快走会让人变美。

爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷跑步的男性体脂率在10%左右，即使是普通的跑步爱好者，体脂率也在14~23%。跑步除了会让体重减轻，还会增强心肺功能。爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。同时，跑步还能释放压力，扩大社交面，使人变得独立、有自信，从而由内而外地散发光芒。

需要提醒的是，刚开始尝试跑步的人、身体状况不佳的人或是上了年纪的人，跑步时要注意以下几点：1.步行上坡。上坡时，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，最好步行上坡。2.雨天不跑。下雨天路滑，视野模糊，容易发生摔倒等意外，此时最好不要外出跑步，可以在室内运动。3.高温不跑。气温在27℃以上，湿度在70%以上时，不要外出跑步，否则会加重身体负担。4.充分热身，跑前至少热身10分钟。5.适当快走。身体条件有限的人，可以适当用快走来代替跑步，效果一样好。

关注了跑步，对肌肤护理的效果之后，很多人都会觉得惊讶吧！其实跑步运动，就有可以更好的加速身体血液循环，这样就可以有效地出汗排毒，自然而然也会让你的身材，变得更加的苗条，而肌肤更加的红润健康，让自己可以真正的拥有最完美健康的肌肤。