一些人因为牙齿出现牙垢觉得很难受，那么到底应该怎么清洁好呢，有的人牙垢很坚固，就是平常的刷牙也是不行的，而且每次刷牙都会刷出很多的血，有的人就是因为有一些牙垢，嘴里都觉得很难闻，甚至一些气味都无法去除掉，那么应该吃什么食物好呢，特别是一些蔬菜能够有助于口腔牙垢的清除，那么应该摄入什么蔬菜呢，有的人觉得芹菜挺好，还有一些人喜欢吃香蕉，这些都有利于口腔内牙垢的消除，所以大家应该关注。

1芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

7绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿蟆∧芗跎僭诳谇恢造

8洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

9香菇

所含的香菇多醣体煟欤澹睿簦椋睿幔睢】梢砸种瓶谥械南妇制造牙菌斑。

10芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

上面的很多食物有利于清除口腔牙垢的，一旦牙齿有异味，或者是出现了口臭，一些食物应该多吃，上面的很多食物更应该及时的补充，如果觉得牙里面有口臭，或者是有牙垢了，更应该想办法进行去除掉，所以想法子清除才是很好的，特别是需要了解的就是多吃香蕉也是挺好的，还有一些人喜欢吃芥末，但是一些芥末吃不上来的可以吃上面的很多东西。