女性随着年龄的增长和社会各种压力的增加会出现易于反常的症状，比如一个人的性格、精神面貌，与原先大不相同，从而会引起自身的身心障碍以及个性的改变和情感交流的不稳定，大多包括有疑心、自私、爱唠叨、烦躁，甚至不近乎人情、无顾的心慌意乱、无事生非、极度兴奋等。爱做梦、体力下降、骨格松动、记忆力衰退大不如以前等，一般情况会持续5年以上。更年期的各种症状主要表现是什么？这是很多女性，特别是上了年纪女性非常关心的一个问题。更年期在人的一生中是每个人都能与它接轨的一段生命记录，也是我们女性胆战心惊时段，但是这个也是每个人都逃避不了的时期。下面有六个小技巧，可以帮助我们定格更年期的脚步，让他慢一些到来，平稳的过度。
一、体育锻炼一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老；一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免会生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
二、善于自我保养如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些；假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。
三、乐观的生活态度想要延缓更年期的到来，那么就一定要保持乐观的生活态度，为自己培养几种兴趣爱好，让自己每天都过得充实有意义。还可以经常约上好友一起去郊游散心，尽量让自己的生活过得舒心愉快。
四、注重营养均衡营养很重要，每天要吃六种食物才足够，比如奶类、谷类、蛋类、水果、蔬菜、油脂类一个都不能少。因为不同种类的食物中含有不同的养分，每天都要摄入不同的养分才够健康。饮食要多样化，但不是要让你吃很多，要注意摄入量。
五、补充蛋白质蛋白质在维持身体组织机能上起着重要的作用，它也是调节人体新陈代谢的重要角色，如果体内含有充足的蛋白质，就会令女性容光焕发，很有光彩。所以平时要适量补充奶类和蛋类食物，以及深海鱼、谷类等食物。
六、补充维生素人体对维生素的摄取量不是很高，但依然是不能缺少的，维生素可以促进其它营养的代谢过程，起到修复自身的作用，并是抗氧化的重要成分。建议女性多吃胡萝卜、动物肝脏、海鲜、奶类、豆制品等食物。
通过上述6个方面的介绍，我们也只是能够在一定程度上减缓更年期到来的脚步，但是它是我们每个人都会经历的阶段，无论男性还是女性，尤其是女性朋友更是需要正确认识到该阶段，顺利、平安的度过。
