不少人都听说过补肾的方法，对于踮脚补肾的方法人们似乎还没有听说过，人们都希望找到一个比较合适的补肾的方法。补肾养生法是人们都在寻找的，就是这样的一个方法让所有的人都燃起了希望，说到人们身边的这些问题人们都该很好的去认识的，对于补肾养生的方法人们要了解清楚的，不能让补肾养生的问题困扰到人们，今天就分析一下补肾的方法吧。

踮脚尖是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

踮脚尖走路：

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

坐着踮脚尖：

膝盖与大腿保持水平状态，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。

躺着勾脚尖：

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次。

站着踮脚尖：

双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。

别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。

所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

另外，男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

想要很好的补肾其实方法是非常的多的，生活中的这些小细节可能对于人们的帮助是非常的大的，任何人都该很好的去应对这些问题，补肾是人们最想要知道的问题，所以对于养生人们要更加好的去应对的，不管是什么样的时候人们都要记住更加好的了解这些问题，养身补肾是人们都该很好的认识的，不要让养生的问题困扰到人们。