每个人都希望自己有一个漂亮惹人爱的小孩子。包括现在我们国家已经非常明确地提倡大家优生优育。而且有很多家庭也非常的注意这一点，在备孕的时候都会非常的注意，但是有很多女性和男性都是第一胎的孩子，在备孕的时候对食物上面的摄入也不是太了解。有时候吃了很多东西往往这样会对孩子有很不好的影响。那么备孕期间多吃些什么比较好？

1孕前饮食要合理

怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。

2饮食要易消化易吸收

摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。

3减少营养损失

食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。

4主食副食合理搭配

主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。

锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。

动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定用。

建议男性女性在备孕的时候一定要注意不要喝一些碳酸饮料。大家应该都非常的了解碳酸饮料会直接的伤害男性的精子，而且经常男性喝碳酸饮料的话还会造成无精症和死精症这样对以后女性怀孕会造成很大的影响。建议我们大家不要要抱着侥幸的心理来面对这种事情，一定要提倡优生优育这样才会对自己负责对孩子也负责。