平时有的女孩子总是抱怨自己的小腿太粗了，其实关注减肥的方式也是很多的，特别是跳绳呢能够很好的让肥肉更快的消失一下，同时一些人就是因为长期的腿肚子很胖，于是就会感觉不舒服，甚至有一些自卑的想法，那么对于一个人来说跳绳真的是能够减肥吗，是不是还有一些其他的减肥方法呢，特别是需要关注的跳绳减肥的话是不是不太可靠吧，每天坚持跳绳真的是能够瘦下来吗？

是想而知，你也不想好不容易瘦下来的身材就这样轻松恢复，还没有穿尽之前的漂亮衣服就有肥肉横行，真是让人恼火。那既然跳绳能减肥其原理是什么呢?

跳跃会让人消耗热量,促进血液红细胞带氧能力,一定条件下也可以促进人的食欲.常时间坚持锻炼能提高精,气,神.腿部力量也会提高.女孩子可以起到拉长小腿肌肉的效果,让小腿看起来没那么臃肿.

个人认为，跳500下以上就会有效果了，但跳到30分钟效果会更好，同时会出很多汗，排了毒，瘦了身，很好的，是不是?至于频率，只要能跳过，不用很快的，我平均一分钟跳一百下，很好。最后一个问题，我在跳的时候会岔气，相信很多人都会遇到这个问题，只要呼吸调节好，心态平和，勿操之过急，都还好了。

跳绳时用脚尖着地，这样不会跳出小腿肌肉滴。连续十分钟以上/次。每天半个小时以上的运动量。主要就是坚持。一个月能瘦5~10斤。很不错的运动方法，均匀减全身的。

最少每次要坚持跳够10分钟。每天最少3次咯。跳习惯了，再慢慢增加运动量和运动频率嘛!

跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟;再跳200下，再休息1分钟。如此反复多次。

此外，跳绳除了正常的锻炼方法，还可以有其他的锻炼方法。比如可以把绳子绑在腿部膝关节上，进行二人三足，几个人一起进行比赛，能增加身体的协调性和增进队友感情和默契。

苦寻运动减肥方法的美眉们不防尝试一下跳绳减肥的效果，兴许，你就有了跳绳能减肥吗的答案，并开始你的运动减肥之旅，打造完美的线条美。

很多女孩子都会进行这样的一些运动，特别是每次下班之后呢都会去跳绳，因为跳绳对于一个女孩子的身材的保持有很大的好处的，同时能够让自己身体的很多方面都会瘦下来，特别是能够保证身体的很多的赘肉消失的，那么面对减肥的问题，很多种有效的办法的，如果能够保证身体的肉肉能够瘦下来的话，那么或许跳绳的办法还是不错的，因为这样的一个减肥运动女孩子都是很喜欢的。