生活在现如今这社会中，养生成为了长久不变的话题。其实，养生的宗旨就是想要我们拥有健康的体魄。健康体魄，不仅仅需要去吸收食物的营养，还需要由身体各项机能的支配。从而，保证好我们身体各项机能的健康是关键，想要抵抗外界的危害性，唯一的途径就是增加我们的免疫力。只有这样，才能够确保我们拥有健康的身体。那么，下面就来介绍四种情况，告知我们免疫力开始下降，这时就需要及时的处理才能够恢复健康。

开始爱吃甜食

总是喜欢吃甜的食物不但会出现蛀牙，最糟糕的就是会影响到我们的免疫力。更加一项调查研究发现，每吃100克糖，这相当于3罐汽水的含糖量，就会明显的影响体内白细胞的杀菌能力长达5小时。所以，如果你喜欢吃甜食的话，就要注意自己的免疫力了。

总忘记喝水

感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，如果喝水量不足，就会影响免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。

体重迅速上升

体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。

鼻子易发干

虽然总是流鼻涕是非常不雅观的，但是它也是人体抵抗感冒、流感的一个方法，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果你的鼻腔一种都是非常干燥的话，这样反而会利于病毒由此入侵人体。

通过以上内容的介绍，让我们清楚的了解到，四种可以让我们提前知道自己的免疫力开始下降。只有及时的发现，才可采取针对性的措施补救。其实，在平常的饮食中，有很多蔬菜就可以有效的提高我们的免疫力，多食用一些绿色的食物。最主要的就是要坚持锻炼我们的身体，也可以增加我们的免疫力。