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久坐都对身体有哪些害处

作者:幸福哇哇叫  时间:2015-05-27 10:41:09  来源: 大众养生网

现如今人们都是电脑式办公居多,这样就会使得人们长时间的窝在电脑跟前,少了更多的活动量,有时候一坐可能就是一整天,其实这样对身体是有很大害处的。从心里上来说,如果长时间的坐着不动会比较容易产生焦虑、心情烦躁等状况,而且久坐对血液流通不利,对人的身体是一种潜在的危害,那么久坐都对身体有哪些害处,下面的几点都能够帮助大家充分了解。

一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。三、久坐使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低,加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染,迁延不愈等。四、久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。五、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。六、久坐还会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。七、久坐还会导致人的心理压抑,爱发无名之火,精神状态欠佳,对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。八、由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话,会加速语言功能的衰退,并使大脑反应能力变得迟钝,这与“用进废退”理论是一致的。应对措施:1、能走就走

和同事交流尽量不用电子邮件,而是走到他们的办公室与之当面沟通;楼层不高,改爬楼梯;楼层较高,就留几层靠腿爬。

2、能站则站

站起来打电话,使用其他楼层的洗手间,坐一会后,站起来伸个懒腰。

3、头晕累了晃晃全身

就像跳摇摆舞一样,摇晃四肢和躯干部,可以刺激全身的气血运行,增加大脑供血,让人神清气爽起来。

久坐都对身体有哪些害处?现如今是个注重养生的社会,人们对与自身的健康问题可以说是非常的在意,任何可能会危害人们健康的因素都是要被抑制的。可能很多人知道久坐的危害,但是因为工作需要的原因却也不得不坚持下去,而上面的几点应对措施却能够很好的缓和这一问题,希望朋友们能够意识到久坐的危害从而找到方法来进行缓解,这样才能够达到养生、健身的目的。

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